وصفات جديدة

يجعلك الماء أكثر ذكاءً

يجعلك الماء أكثر ذكاءً


تشير الدراسة إلى أنه يمكنك تحسين إدراكك عن طريق شرب الماء ببساطة

تشير دراسة جديدة أجرتها كلية علم النفس بجامعة شرق لندن إلى أن الماء يعزز الأداء العقلي ، وتحديداً أوقات رد الفعل.

تم توجيه 34 بالغًا ممن شاركوا في الدراسة الأخيرة بالامتناع عن الطعام أو الشرب ، بدءًا من الساعة 9 مساءً. الليلة السابقة. حضر كل مشارك إلى المختبر مرتين. وقد عُرض عليهم بار حبوب ومياه لتناول الإفطار في زيارة واحدة ، ثم مجرد بار حبوب ، بدون ماء ، في الزيارة الأخرى.

من أجل اختبار وقت رد الفعل ، كان على الأشخاص الضغط على زر عند ظهور كائن على شاشة الكمبيوتر. أظهرت مجموعة الاختبار التي تناولت الماء مع وجبة الإفطار أن أوقات رد الفعل كانت أسرع بنسبة 14 في المائة من المجموعة التي لم تشرب الماء. يفترض الباحثون أن العطش يزيل الانتباه عن المهمة الموكلة إليه ، ويضعف وقت الاستجابة.

على الرغم من أن نتائج استهلاك المياه كانت واعدة ، فقد أظهرت الاختبارات السابقة أن الماء لا يحسن الإدراك دائمًا. اعتمادًا على النوع الدقيق للإدراك ، فإن شرب الماء إما يثبط أو يحسن الأداء العقلي. يُعزى العطش إلى تحسين الانتباه وزيادة الإثارة.

على الرغم من اختلاف الدراسات في استنتاجاتها حول تأثيرات استهلاك الماء على الأداء العقلي ، فلا شك في أن السائل له فوائده الصحية ، إذا استهلك بكمية مناسبة.


أفضل 5 زجاجات مياه ذكية لمساعدتك على شرب المزيد من الماء

يعرف معظم الناس أنهم بحاجة إلى شرب المزيد من الماء ، ولكن قد يكون من الصعب تحقيق ذلك. من السهل أن تنسى طوال اليوم ثم تثبط عزيمتك بسبب عدم إحراز تقدم. لمكافحة هذه المشكلة ، يمكنك السماح لزجاجة المياه بتذكيرك بأنك قضيت وقتًا طويلاً بين فترات انقطاع الماء ، وتخبرك أن الوقت قد حان للترطيب مرة أخرى. قد يبدو الأمر سخيفًا بعض الشيء لإضافة الذكاء إلى زجاجة الماء ، ولكن إذا كان بإمكانك تتبع تقدمك بشكل أفضل ، فقد يساعد ذلك في تحفيزك على الاستمرار ومواصلة العمل نحو هدفك الصحي.

على الجانب الآخر ، قد لا يروق لك تتبع استهلاكك للمياه ، ولكن التأكد من أن الماء دائمًا هو أنظف ما يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على شرب المزيد. هناك تقنية جديدة مدمجة في زجاجات المياه يمكن أن تساعد في ذلك أيضًا. تحقق من هذه الحلول عالية التقنية التي ستساعدك على الشرب بشكل أكثر ذكاءً والعودة إلى هدفك المتمثل في شرب المزيد من الماء والبقاء بصحة جيدة.

  • HidrateSpark 3 و [مدش] 59.99 دولارًا
  • حركة LARQ & [مدش] 78.00 دولارًا
  • EQUA & [مدش] $ 58.00
  • جهاز CrazyCap 2.0 لتنقية المياه بالأشعة فوق البنفسجية و [مدش] 69.99 دولارًا
  • غطاء Thermos Connected Smart & [مدش] 41.80 دولارًا

أعلى الموقد مقابل وعاء الفخار مقابل الخيارات الأخرى

على الرغم من أن هذا يسمى معطر الهواء الموجود أعلى الموقد أو معطر الجو فوق الموقد ، إلا أن أفضل طريقة لإعداده هي إحضار العناصر المعطرة حتى الغليان على المقلاة العلوية للموقد ، ثم صبها في قدر مفتوح من الفخار لإبقائها ساخنة.

هذا مفضل لأنه لن يترك لهبًا مفتوحًا دون مراقبة على موقدك ، وهو عادة فكرة سيئة.

يمكنك حتى الحصول على مدفأة كهربائية للفواحات أو مدفأة شمع معطرة واستخدامها للحفاظ على تسخين مكونات معطر الهواء منزلي الصنع. هذه مثالية إذا كنت تريد عنصرًا زخرفيًا ينتج عنه الرائحة في مكان آخر غير مطبخك ، مثل طاولة القهوة في غرفة المعيشة.


16 طرق مدهشة تجعلك المياه جميلة

أفضل مُجمل في العالم يأتي مباشرة من الصنبور. من الماء الموجود في المنتجات التي تشتريها إلى درجة الحرارة الدقيقة التي تستحم عندها ، يمكن لهذه النصائح الستة عشر حول الماء أن تعزز روتين جمالك إلى مستوى جديد تمامًا. تعرف على كيفية تسخير قوة H2O لجعل بشرتك وشعرك أكثر جمالًا وصحة مع مساعدة البيئة.

تشتهر هذه الأماكن بفوائد الجمال المذهلة لـ H20. إليك كيفية امتصاصهم في المنزل.

توياما ، اليابان
مصدر: الرطوبة الزائدة النقع في الينابيع الساخنة الغنية بالبوتاسيوم الموجودة هنا يمكن أن ينعم البشرة.
احصل عليه أقرب إلى المنزل: زيت حمام Sai-Sei Mineral Retreat (40 دولارًا spacenk.com)

أيسلندا
مصدر: المياه المهدئة والمجمدة في البلاد والأنهار الجليدية rsquos تحتوي على معادن أثرية مضادة للالتهابات.
احصل عليه أقرب إلى المنزل: أقمشة Skyn ​​Iceland Glacial Cleansing (15 دولارًا beauty.com)

إسرائيل
مصدر: Fewer Lines تحتوي مياه البحر الميت على مستويات عالية من الزنك ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مظهر التجاعيد.
احصل عليه أقرب إلى المنزل: كريم أهافا إكستريم داي (68 دولارًا ahavaus.com)

لاروش بوزيه ، فرنسا
مصدر: ينابيع البشرة المتجانسة هنا تضخ الماء بالسيلينيوم ، والذي يمكن أن يحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية المسببة للبقع.
أقرب إلى المنزل: La Roche- Posay Thermal Spring Water ($ 12 laroche-posay.us)

وفر الوقت والمال والبيئة من خلال خطوات تقصير الاستحمام هذه.

افركها وهي تجف. قشر قبل فتح صنبور المياه عن طريق التنظيف الجاف: قم بتشغيل فرشاة الجسم مثل فرشاة حمام من خشب الخيزران من ايكوتولز (6 دولارات) على الجلد باستخدام ضربات طويلة لطيفة.

مياه "حلاقة" بلا. استبدل ماكينة الحلاقة بكريم بخاخ لإزالة الشعر ، مثل مزيل الشعر سالي هانسن بخاخ عند الاستحمام (7 دولارات للصيدليات). ضعيها في الماء لمدة 3 دقائق قبل الاستحمام ، ادخلي ، اشطفي ، وراقبتي شعرك ينزل في البالوعة.

بشرط وأنت تطهر. في زجاجة واحدة Suave Professionals 2 في 1 Plus (3 دولارات للصيدليات) يترك الشعر ناعمًا مثل استخدام الشامبو والبلسم المنفصلين. لمعلوماتك: تعهد بقطع الاستحمام لمدة دقيقتين على facebook.com/suavebeauty واكسب نقاطًا لاستبدالها في recyclebank.com للحصول على خصومات على منتجات التجميل!

يشرح الخبراء متى يكون من الأفضل رفع (أو خفض) الحرارة لكل طقوس جمال.

ثلج بارد. تسريع وقت التجفيف مع نقع لمدة دقيقة في الماء الجليدي ، تقترح كريستين كاربنتر ، مديرة السبا في Eau Spa في فندق Ritz-Carlton في بالم بيتش ، فلوريدا.

البرد. قم بإزالة المنظف بالماء البارد لجعل المسام تبدو أصغر بشكل مؤقت. تقيد درجة الحرارة أيضًا الأوعية الدموية قليلاً لتقليل الاحمرار ، كما تقول ميريل يورج ، طبيبة الأمراض الجلدية في Advanced Dermatology PC في مدينة نيويورك.

فاتر. اشطفي بلسم الشعر بالماء الفاتر. يوضح كاربنتر: "إنه يغلق الجُليدة بحيث تبدو الخصلات أكثر لمعانًا وأقل عرضة للتجعد".

دافيء. الاستحمام بماء دافئ بدرجة كافية. تقول إيمي ويتشسلر ، طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك: "إن التعرض المطول للماء الساخن يضعف الحاجز الواقي للبشرة الذي يحبس الرطوبة".

حار. بلل الجلد بالماء الساخن قبل الحلاقة لتنعيم ألياف الشعر ونفخ البصيلات حتى يقف الشعر أكثر استقامة. "ستحصل على حلاقة أقرب بكثير ،" يعدك كاربنتر.

إذا كنت مرطبًا (وكان لون بولك أصفر شاحبًا في كل مرة تتبول فيها) ، فلا يوجد دليل على أن تناول المزيد من الماء يفعل أي شيء لبشرتك. ولكن "إذا كانت خلايا بشرتك غير قادرة على الاحتفاظ بالرطوبة بشكل جيد ، فإن بشرتك لا تزال تعاني من الجفاف" ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية هوارد مراد ، مؤلف كتاب سر الماء. كيف تجعل الخلايا تتشبث بالماء؟ تناول الكثير من الفواكه والخضروات النيئة. بفضل زيادة مضادات الأكسدة المهمة والألياف والعناصر الغذائية الأخرى ، تساعد هذه العناصر جسمك في الاحتفاظ بـ H2O لفترة أطول مما لو كنت تشرب الماء ببساطة. (تحقق من هذه الأطعمة السبعة المذهلة Double Duty Beauty Foods.)

جرب هذه العلاجات المرطبة والمستوحاة من السبا للحصول على بشرة رائعة.

تنعيم ، من الرأس إلى أخمص القدمين. بلل بشرتك في الحمام ، ثم أوقف البخاخ وامزج أجزاء متساوية من ملح البحر العضوي غير المعالج وجل الاستحمام الذي يتضاعف كغسول مرطب: جرب غسول الجسم Olay Purely Pristine Moisturizing (4 دولارات). قم بتدليك الخليط بالكامل ، مع التركيز على البقع الخشنة و يعمل الملح كمقشر يدوي ، يزيل الجلد الميت حتى تتغلغل المرطبات بشكل أفضل. اشطفه ليكشف عن بشرة ناعمة ورطبة.

امسح بشرتك (وتنفس أسهل!). حول حمامك إلى غرفة بخار عن طريق وضع قنبلة دش Level Naturals (8 دولارات لأربعة levelnaturals.com) على أرضية حوض الاستحمام قبل الاستحمام. عندما يصطدم به الماء الدافئ ، يذوب الجهاز اللوحي ، ويطلق بخارًا محملاً بزيت شجرة الشاي المضاد للشوائب ، بالإضافة إلى الأوكالبتوس المزيل للجيوب الأنفية وبخار المنثول.

شفاء البشرة الجافة والمصابة بالحكة. ارسم حمامًا دافئًا ، مع إضافة علبة (13.5 أونصة) من حليب جوز الهند العضوي غير المحلى إلى المياه الجارية. تقول كريستين كاربنتر ، مديرة السبا في Eau Spa في فندق ريتز كارلتون في بالم بيتش ، فلوريدا: "إنه مليء بالدهون المفيدة التي ترطب البشرة". نقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، ثم اتركها حتى تجف. بينما لا يزال الجلد رطبًا قليلاً ، استخدم غسولًا غنيًا بالفيتامينات مثل مرطب الجلد Jergens Ultra Healing Extra Dry Skin Moisturizer (5 دولارات أمريكية) مع فيتامينات C و E و B5.


مياه إيفيان

يبدو رائعًا ، لكن هل هذه العلامة التجارية لزجاجات المياه فعل اي شيء مميز؟

لطالما كان هناك الكثير من الضجيج حول مياه الينابيع إيفيان ، لكن الفيلم الوثائقي لعام 2019 Netflix Fyre Festival جلب المزيد من الاهتمام للعلامة التجارية لزجاجة المياه. لكن ما الذي يميز مياه إيفيان عن البقية؟ لا تحتوي مياه العلامة التجارية & # 8217s فقط على إلكتروليتات تحدث بشكل طبيعي ، ولكنها تحتوي أيضًا على معادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.

الآن هذه العبوة هي كل شيء.

تقدم VOSS كل شيء من المياه الساكنة إلى المياه الفوارة المنكهة. وزجاجة Voss الزجاجية المميزة ليست أقل من الأناقة. تحتوي الأشياء الموجودة داخل الزجاجة على بعض أوراق الاعتماد الجيدة أيضًا. وفقًا لـ VOSS ، & # 8220 ، يُعزى النقاء الاستثنائي لـ VOSS ، ومذاقه المنعش والنظيف الفريد ، جزئيًا إلى المستويات المنخفضة بشكل غير عادي من إجمالي المواد الصلبة الذائبة (TDS) التي تحدث بشكل طبيعي في مصدر VOSS. & # 8221 VOSS تأتي أيضًا المياه من طبقة المياه الجوفية في النرويج. وبالتالي ، فإنه & # 8217s تمت تصفيته بشكل طبيعي.


7 أسباب تجعلك البقاء رطبًا أكثر ذكاءً

الدماغ مكان غامض. في حين أن هناك الكثير من الأسئلة أكثر من الإجابات ، كانت هناك العديد من الدراسات التي تبحث في العلاقة بين مياه الشرب ووظائف الدماغ. بينما يكون البحث حديثًا ، يتكون دماغ الإنسان من أكثر من 70٪ ماء ، مما يجعل الفوائد المحتملة وفيرة.

فكر بمزيد من الوضوح - أحد أعراض الجفاف هو انكماش أنسجة المخ ، وأي واحد من أسلافنا البشري سيخبرك أن دماغًا أصغر لا يعني أنه أفضل. عندما لا نشرب الماء ، تحتاج أدمغتنا إلى بذل المزيد من الجهد للعمل في المستويات الطبيعية ، مما يؤثر على الأداء المعرفي والجهد العقلي الملحوظ. 1 بينما يقول الباحثون أنه لا يوجد شيء نهائي ، فلماذا تخاطر؟

تقليل القلق - الحفاظ على هدوئك بما يكفي لاستخدام كل هذه القوة الذهنية أمر ضروري لاجتياز الاختبار أو تحديد موعد نهائي. العلاقة بين مياه الشرب وتقليل الإجهاد موثقة جيدًا وتبين أنها تقلل من مستويات الكورتيزون. 2 بالإضافة إلى ذلك ، في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن طلاب الجامعات الذين أحضروا زجاجة ماء لامتحانهم سجلوا درجات أعلى من أقرانهم الذين ليس لديهم ماء. في حين أن هذا لا يثبت أي شيء بشكل قاطع ، افترض الباحثون أن الماء إما يساعد في الوظيفة الإدراكية الشاملة أو يعمل على تقليل القلق ومساعدة الجسم في البقاء هادئًا. 3

التركيز واليقظة - تشير الدراسات التي أجريت على البالغين إلى أن تقييد السوائل بما يكفي لخسارة 1 في المائة فقط من وزن الجسم يمكن أن يقلل التركيز واليقظة. علاوة على ذلك ، ثبت أن زيادة تناول السوائل يعزز اليقظة بغض النظر عن العطش الأولي مسبقًا.

القضاء على الصداع والصداع النصفي - لن يحل عقلك أي مشاكل فيزيائية متقدمة إذا كان يصرخ عليك من الألم. وحتى إذا كان عملك أقل تعقيدًا ، فإن الصداع سوف يلقي بمفتاح القرد في أي قدر من الإنتاجية. أظهرت الدراسات أن شرب الماء لا يقي من الصداع فحسب ، بل يخدم أيضًا كعلاج فعال. الصداع هو أحد الأعراض الأولى للجفاف (بالإضافة إلى التعب) وغالبًا ما يؤدي القليل من H2O إلى حل المشكلة. بدلاً من تناول Tylenol بكوب واحد من الماء ، تناوله مع كوبين.

الانتباه والذاكرة - في الدراسات التي أجريت على الأطفال من سن 7 إلى 9 سنوات ، أظهر الباحثون تحسنًا في الذاكرة والانتباه بين مجموعتين حيث كان العنصر المتغير مجرد شراب واحد من الماء. 4 نظرًا لأن غالبية دماغنا ، أكثر من 70 في المائة ، يتكون من الماء ، فإن الماء أمر بالغ الأهمية لكل من الجسم والعقل.

مستوى الطاقة - الشعور بالتعب هو من أولى علامات الجفاف ، كما أن ملء كمية من الهيدروجين بكمية كافية من الماء يمكن أن تقلل من النعاس. 5 تختلف مقاييس الذكاء ولكن يتفق الجميع على أن الدافع والقيادة ضروريان لأي إنجاز ناجح ، سواء كان ذلك في اختبار علم الأحياء أو هدف تغيير اللعبة في بطولة الولاية.

مزاج - البقاء رطبًا هو منظم مثبت للمزاج وقد أظهرت الدراسات أنه حتى القليل من الجفاف يمكن أن يسبب لك الإحباط. 6 المزاج مرتبط بالطاقة بالإضافة إلى الحافز ، وهما عاملان أساسيان في تحديد ما إذا كنت قد أنجزت هذا المشروع للتو وما إذا كنت تنجزه وتستمتع به طوال العملية.

لذا فإن شرب المزيد من الماء والبقاء رطبًا يمكن أن يجعلك ذكيًا وسعيدًا. ماذا كان ذلك الشخص قال ذات مرة؟ الماء هو الحياة؟ يبدو لي أنه صحيح.


هل يجب أن تشرب مشروبات الإلكتروليت؟

اليوم هناك ضجة كبيرة حول المنحلات بالكهرباء & - ولكن ما هي وهل نحن حقا في حاجة إليها؟ الإلكتروليتات هي في الأساس فيتامينات ومعادن مثل الكالسيوم والصوديوم وكلوريد المغنيسيوم وفوسفات الهيدروجين وكربونات الهيدروجين. هذه الفيتامينات والمعادن ضرورية لبقائنا على قيد الحياة.

عادة ما يفوز الشخص الذي يتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ويحتاج إلى استبدال إلكتروليتاته بمشروب. ومع ذلك ، هناك حالات لا يكفي فيها تناول نظام غذائي متوازن. يدفع البشر أجسادهم باستمرار إلى أقصى الحدود. الرياضيون ، على سبيل المثال ، يعملون باستمرار على أجسادهم مما يؤدي إلى التعرق. عندما تتعرق ، تفقد الأملاح. وهذا هو السبب الذي جعل المشروبات الرياضية مثل المشروبات الشعبية بين الرياضيين لسنوات. لكن فقدان الكهارل ليس مجرد مشكلة للرياضيين ، يمكن لأي شخص يقوم بعمل بدني أن يفقد الأملاح. غالبًا ما تجد النساء الحوامل أن أجسادهن بحاجة إلى المزيد من الإلكتروليتات حتى لو كن يأكلن نظامًا غذائيًا متوازنًا للغاية!

لذلك ، بينما لا يتعين عليك بالضرورة شرب مشروب رياضي يحتوي على إلكتروليتات ، إذا كنت تدفع جسمك إلى أقصى حدوده ، فقد تكون إحدى أسهل الطرق التي يمكنك من خلالها استعادة مستويات الإلكتروليت لديك بينما تروي عطشك في نفس الوقت.


وصفات المياه المنقوعة: 5 طرق لجعل المياه أكثر لذة

شرب كمية كافية من الماء كل يوم مهم جدًا لصحتك. الحفاظ على رطوبة الجسم ينشط عضلاتك ، وينظم درجة حرارة جسمك ، ويضمن حصول خلاياك على العناصر الغذائية والأكسجين التي تحتاجها ، ويساعد في الحفاظ على بشرتك تبدو جيدة ، وأكثر من ذلك بكثير. ولكن ، إذا كنا صادقين ، يمكن أن يصبح الماء مملًا بعض الشيء في بعض الأحيان. أخبار جيدة! هناك طرق لإضافة النكهة دون زيادة السكر في الماء. يضيف غمر الماء بالفواكه الطازجة والتوابل بعض الاهتمام مع الحفاظ على مشروبك صحيًا. فيما يلي خمس طرق لجعل المياه أكثر لذة.

فوائد شرب الماء المشبع بالفواكه والتوابل

ما الذي يميز الماء المنقوع؟ تمامًا مثل الماء العادي ، تساعد المياه المليئة بالفاكهة أو التوابل على منع الجفاف وتوفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. على عكس الماء العادي ، فإن الماء المنقوع يضيف نكهة لجعل مشروبك أكثر متعة ولذيذًا. لا يجعل هذا الماء أكثر متعة للشرب فحسب ، بل قد تجد أنك تشرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد ، مما يساعدك على البقاء رطبًا وصحيًا.

المياه المنقوعة هي أيضًا أكثر صحة من خيارات المشروبات الأخرى مثل المشروبات الغازية المحملة بالسكر وعصائر الفاكهة. مع الماء المنقوع ، تحصل على نكهة الفاكهة بدون السكر الزائد. إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن ، فإن اختيار الماء المنقوع على المشروبات عالية السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على تقليل السعرات الحرارية اليومية ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.

يمكنك أيضًا جني فوائد أي توابل تضيفها إلى الماء. على سبيل المثال ، القرفة قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم ، والثوم يدعم صحة القلب ، والكركم يساعد في تقليل الالتهاب.

وصفات الماء المنقوع

هل أنت جاهز لصنع الماء المنقوع في المنزل؟ جرب هذه الوصفات.

يعد الخيار والنعناع من المكونات الشائعة للمياه المنقوعة ، ولكن هذه الوصفة ترفع من مستوى المكونات بإضافة الليمون والزنجبيل للحصول على نكهة حارة وحمضية. بالإضافة إلى توفير نكهة لذيذة ومنعشة ، تقدم هذه المكونات العديد من الفوائد الصحية. يشتهر الزنجبيل بتخفيف الشعور بالغثيان [i] ، وقد يدعم النعناع صحة الجهاز الهضمي [ii] ، كما يساعد الليمون على الهضم ويقدم جرعة من فيتامين سي [iii] ، ويوفر الخيار فيتامينات C و A [iv].

مثل الصيف في كوب ، تستدعي وصفة الماء المنقوعة هذه كوبًا واحدًا من الفراولة ، وليمون واحد ، وخمس أوراق ريحان لنكهة منعشة. تضيف الفراولة لمسة من الحلاوة إلى المشروب بينما يقدم الليمون فيتامين سي والبوتاسيوم [v]. يقدم الريحان الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساعد في تخليص الجسم من الجذور الحرة [6]. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفاكهة والأعشاب الملونة تجعل الماء العادي يبدو أجمل وأكثر فاتح للشهية.

استفد من الفوائد الصحية للتوت والنكهات اللذيذة مع هذه المياه المليئة بالتوت. تستدعي الوصفة التوت الأزرق والفراولة ولكنها توصي أيضًا بتجربة التوت والعليق. يحتوي العنب البري على مضادات الأكسدة التي قد تعزز جهاز المناعة لديك وتساعد في الحماية من أمراض القلب والسرطان والخرف وغير ذلك. تعتبر الفراولة مصدرًا رائعًا لفيتامين سي وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة. يحتوي التوت الأحمر على العناصر الغذائية التي قد تحمي عقلك وتساعد في مكافحة السرطان. يحتوي التوت الأسود على مادة البوليفينول التي قد تقلل الالتهاب [السابع]. يضيف التوت أيضًا لمسة من الحلاوة إلى المياه الخاصة بك بالإضافة إلى اللون الرائع.

بينما يوجد الكركم بشكل شائع في الأطباق الهندية ، فهو أيضًا إضافة رائعة للماء. يحتوي الكركم على الكركمين ، وهو مركب يعد أيضًا مضادًا للأكسدة وله تأثيرات مضادة للالتهابات [8]. قد يساعد الزنجبيل في هذا الماء المنقوع في تخفيف اضطراب المعدة [9] ، والليمون مفيد للمساعدة في منع حصى الكلى والأكسدة [x]. سواء كنت لا تشعر بالرضا أو تشعر بالراحة وتريد ببساطة شرب الماء اللذيذ ، فهذا المشروب مناسب لك!

أضف لمسة منعشة إلى الماء الخاص بك مع هذه الوصفة التي تتطلب الجريب فروت وإكليل الجبل. لا تضيف هذه المكونات ألوانًا جميلة ومظهرًا فريدًا لمياهك فحسب ، ولكنها توفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية. قد يساعد الجريب فروت في خفض مستويات الكوليسترول الضار (النوع "الضار" من الكوليسترول) ، ويعزز جهاز المناعة عن طريق توفير الفيتامينات A و C ، ويساعد على خفض ضغط الدم [xi]. إكليل الجبل غني بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات ، والتي قد تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة لديك [xii].

امنح روعة مطبخ مزرعة المياه الخاصة بك بمزيج من نكهات التفاح والقرفة. تستدعي هذه الوصفة تفاحتين وأربع أعواد قرفة للحصول على نكهة لذيذة ومنعشة. تقدم هذه المكونات أيضًا العديد من الفوائد الصحية. قد تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم ، وتقليل مستويات الدهون الثلاثية ، وخفض نسبة الكوليسترول المرتفع في الدم [xiii]. التفاح مصدر كبير لفيتامين ج وله خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

خذ الماء المنقوع أثناء التنقل بزجاجة ماء معزولة

في Healthy Human ، نريد أن نساعدك على أن تعيش حياة أفضل وأكثر صحة. لهذا السبب جعلنا من السهل إحضار الماء معك أينما ذهبت. تأتي زجاجات مياه Stein القابلة لإعادة الاستخدام بأحجام 16 أونصة و 21 أونصة و 32 أونصة حتى تتمكن من جلب أكبر قدر من الماء الذي تحتاجه. تأتي كل زجاجة مياه بغطاء بمقبض حمل بثلاثة أصابع بالإضافة إلى حلقة تسلق لسهولة الحمل. يمكنك أيضًا شراء زجاجة مياه خذني مع U Sling واستخدمها بدون استخدام اليدين.

زجاجات مياه ستاين البشرية الصحية مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ وتصميم العزل الحراري المزدوج الجدار Temp-Max للحفاظ على المشروبات الباردة باردة لمدة 24 ساعة (لأن من يريد شرب الماء الفاتر؟ ليس نحن!). يضمن التصميم الخالي من العرق والغطاء المضاد للتسرب عدم ترك الماء حلقة أو تقطر على ملابسك ، كما يضمن التصميم الداخلي المصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ مذاق مشروبك طازجًا ، على عكس المشروبات التي تناولتها سابقًا. تتوفر أيضًا زجاجات مياه Stein الخاصة بنا في مجموعة متنوعة من الألوان والأنماط الممتعة حتى تتمكن من اختيار أفضل ما يعكس شخصيتك وأسلوبك. انقر هنا للتحقق من خيارات زجاجة مياه Stein وغيرها من الأدوات الرائعة التي ستساعدك #LiveLifeHealthy.


هل المياه الذكية قلوية؟ هنيئا لك؟ هذا الفيديو يقول كل شيء

هل المياه الذكية قلوية أم حمضية؟ أهذا جيد بالنسبة إليك؟ هذه أسئلة يجب أن تطرحها على نفسك قبل أن ترمي الأموال الإضافية لشراء هذه المياه "الذكية".

في هذه المقالة ، سأعرض لك مقطع فيديو عن اختبار الأس الهيدروجيني ، وسنتحقق مما هو موجود بالفعل في Smart Water ، وسأوضح لك كيفية صنع مياه مشابهة للمياه الذكية في المنزل (أفضل في رأيي) ، ونحن ' سوف أتحدث عن بعض الأشياء الممتعة الأخرى.

نظرًا لأنك هنا لمعرفة ما إذا كانت المياه الذكية قلوية أم حمضية ، سأبدأ بفيديو اختبار الأس الهيدروجيني. السبب في أنني قررت كتابة هذا المقال يرجع إلى جميع المعلومات المتضاربة بشأن مستوى درجة الحموضة في المياه الذكية.

على مدار العام الماضي ، أجريت الكثير من الأبحاث حول المياه وطوّرت بعض الطرق المبتكرة لإعادة إنشاء الكثير من "وصفات" المياه التي تستخدمها الشركات. كما ترى ، يستخدمون وصفات أساسية مع عروض بيع ذكية لتجعلك تعتقد أن مياههم هي أفضل شيء على وجه الأرض.

قبل أن أذهب في الظل ، دعنا نشاهد الفيديو ...

يقوم الطفل الصغير في الفيديو أدناه بإجراء اختبار مستوى الحموضة في المياه الذكية واختبار المواد الصلبة الذائبة الكلية:

رائع! انها ليست منخفضة فقط. إنها حقا منخفضة!

أنا بالتأكيد لا أريد أن أشرب هذه المياه أو أنصح أي شخص بشرب هذه المياه. نعم ، من الآمن شربها ، ولكن لا تحتوي على أي فوائد للمياه القلوية.

بدأت في شرب الماء القلوي لعكس حالة الحرقة الشديدة ، وعملت بشكل رائع. لقد واصلت شرب الماء القلوي كل يوم منذ أن شفيت ، ولم تعد الحموضة موجودة.

مجرد النظر إلى الرقم الهيدروجيني الحمضي للمياه الذكية يجعلني أشعر بنيران وهمية تتسلل في حلقي.

هل المياه الذكية قلوية؟ الجواب النهائي، رقم .

بعد ذلك ، دعنا نجيب: هل مياه غلاسو الذكية مفيدة لك؟ أعتقد أن أفضل طريقة للإجابة على هذا السؤال هي البدء بالمكونات.

أحد أهم الدروس التي تعلمتها عبر الإنترنت منذ عدة أقمار هو التحقق دائمًا من الملصق الموجود على المنتج. لا يمكن للشركات أن تكذب عندما تسرد مكوناتها.

لقد توقفت عن شراء جميع "الفوائد" على الملصق منذ وقت طويل. في رأيي ، قامت Smart Water بعمل رائع في تسويقها من خلال تسمية مياهها ببساطة بـ "Smart".

ومن المفيد أيضًا أن شركة Glaceau ، الشركة المصنعة لـ SmartWater ، هي شركة تابعة لشركة Coca-Cola. أنا متأكد من أن لديهم أكوام من المال ليحرقوها لإقناع الجميع بأن مياههم هي أفضل مياه معبأة.

ما هي مكونات سمارت ووتر؟

  • بخار الماء المقطر
  • كلوريد الكالسيوم
  • كلوريد الماغنيسيوم
  • بيكربونات البوتاسيوم

تذكر اختبار TDS أعلاه؟ قام بقياس TDS بـ 27 جزء في المليون فقط. هذا منخفض للغاية.

إذا كنت تشرب SmartWater لإعادة الترطيب وتجديد الإلكتروليتات أثناء التمرين أو بعده ، فهناك خيارات أفضل.

إليك جزء آخر مثير للاهتمام ، الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم كلها معادن قلوية.

عادة ما تستخدم شركات المياه المعبأة هذه المعادن لرفع درجة الحموضة والتأكد من أنها لا تتحرك كثيرًا بعد عملية التعبئة.

يبدو لي أن غلاسو بالكاد تضيف المعادن إلى مياهها.

هل المياه الذكية مفيدة لك؟ الجواب النهائي ، نعم ولا.

يجب أن تتذكر دائمًا أنه مجرد ماء. أهم جودة يجب البحث عنها في مياه الشرب هي مستوى تنقيتها.

نظرًا لأن SmartWater تقطر مياهها ، يمكنك التأكد من خلوها من الملوثات.

ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تحتوي المياه الخاصة بك على ما يكفي من المعادن لأن هناك حجة مفادها أن المياه التي تحتوي على القليل جدًا من المعادن يمكن أن تتسرب المعادن من جسمك.

لهذا السبب ، لا ينصح معظم الناس بشرب الماء المقطر العادي أو التناضح العكسي كمياه شرب أساسية.

إذا كان هناك شيء واحد مؤكد ، فأنت بالتأكيد لا تحصل على فوائد المياه القلوية التي يسعى الجميع وراءها بشرب SmartWater. إذا كنت تعاني من حرقة في المعدة أو ارتجاع حمضي كما فعلت أنا ، فلا ينبغي أن يكون SmartWater على قائمة التسوق الخاصة بك.

هناك عدة طرق لجعل المياه أفضل من المياه الذكية مع توفير المال في هذه العملية.

  • اشترِ الماء المقطر بكميات كبيرة وأعد تمعدنه باستخدام ملح الهيمالايا الوردي (انقر هنا للحصول على العلامة التجارية التي أوصي بها في أمازون). في حين أن هذا ليس حلاً رائعًا لمياه الشرب على المدى الطويل ، فإنك توفر المال مقارنة بشراء SmartWater ، وتحصل على المزيد من المعادن. يحتوي ملح الهيمالايا الوردي على أكثر من 80 نوعًا من المعادن النزرة ، ويحتوي SmartWater على 3 فقط. تذكر عدم الإفراط في تناول المعادن أو الملح لأننا نحصل على معظم المعادن من الطعام.
  • نظام الترشيح بالتناضح العكسي مع إعادة التمعدن - إذا كنت تحب SmartWater ، فإن الخيار الأفضل على المدى الطويل هو نظام التناضح العكسي مع إعادة التمعدن. يعتبر كل من ماء التناضح العكسي والماء المقطر فارغين بشكل أساسي. هذا يعني أنها لا تحتوي على ملوثات ولا معادن. انقر هنا للتحقق من نظام التناضح العكسي الذي يضيف الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم إلى مياه الشرب الخاصة بك. هذه هي نفس الوصفة مثل SmartWater ، وفقًا لقائمة المكونات أعلاه ، إلا أنك تستخدم ماء التناضح العكسي بدلاً من البخار المقطر.

بالنظر إلى أن SmartWater ليس رخيصًا ، فمن الأفضل إنفاق أموالك في مكان آخر إلا إذا كنت تحب طعم SmartWater كثيرًا بحيث لا يمكنك التخلي عنه. حتى مع ذلك ، يمكنك تجربة إحدى العلامات التجارية أدناه لمعرفة ما إذا كان هناك علامة تجارية تعجبك أكثر.

يفضل معظم الناس الطعم الأكثر حلاوة للمياه القلوية. أنا أعلم أنني أفعل.

هناك طريقتان يمكنك اتباعهما: المياه القلوية المتأينة أو المياه الارتوازية القلوية بشكل طبيعي.

هذه هي أهم اختياراتي في تلك الفئات:

  • مياه Essentia المؤينة (انقر هنا للتحقق من السعر في أمازون)
  • مياه الينابيع الجليدية الآيسلندية (انقر هنا للتحقق من السعر)

من بين جميع العلامات التجارية للمياه المعبأة التي قمت بمراجعتها ، فإن هاتين الشركتين تثيران إعجابي أكثر. إذا كنت لا تشتري كل شيء من الماء المتأين ، فإن Icelandic Glacial هو الاختيار الأفضل لك.

المياه الأيسلندية طبيعية 100٪ وقلوية 100٪. إنه لأمر مدهش حقًا ما تفعله هذه الشركة.

سمارت ووتر قلوي

إذا كنت تحب Smart Water العادي ، فإن النسخة القلوية من Glaceau قد تكون أفضل علامة تجارية للمياه القلوية بالنسبة لك.

تحقق من فيديو اختبار درجة الحموضة القلوية في المياه الذكية أدناه:

هل لاحظت كيف كانت نسبة المواد الصلبة الذائبة أعلى قليلاً من المياه الذكية الأصلية؟ الجزء المثير للاهتمام هو أن المكونات هي نفسها بين الإصدارين.

هذا يخبرني أن SmartWater أضاف المزيد من المعادن لرفع درجة الحموضة إلى مستوى أعلى.

انقر هنا للتحقق من السعر الحالي لـ SmartWater Alkaline في Amazon.

هل المياه الذكية قلوية؟ نعم و لا.

إذا كنت ترغب في شرب SmartWater القلوي ، فمن الأفضل شراء مجموعة Glaceau القلوية لأن المياه الذكية العادية هي بالتأكيد حمضية.

هل المياه الذكية مفيدة لك؟ نعم و لا.

لا يوجد شيء مميز حول SmartWater (آسف ، Glaceau). إنه مجرد ماء مقطر مع اندفاعة من المعادن.

من الأفضل أن تستثمر في نظام التناضح العكسي الذي عرضته عليك أعلاه أو اتباع إجراء ملح الهيمالايا. يمكنك توفير المال على المدى الطويل باستخدام نظام التناضح العكسي والحصول على مجموعة واسعة من المعادن في نظامك الغذائي باستخدام ملح الهيمالايا الوردي.

أوصي بتجربة Essentia أو Icelandic لمعرفة ما إذا كنت تحب هذه العلامات التجارية لأنها أكثر صحة بشكل إيجابي.

أتمنى أن أكون قد أجبت على جميع أسئلتك وأن يكون لديك فهم أفضل لمكونات Smart Water ودرجة الحموضة.


هل شرب الماء يجعلك أذكى؟

ضع في اعتبارك إحضار زجاجة ماء مع قلمك الرصاص الثاني في المرة القادمة التي تجري فيها الاختبار. في دراسة قدمت في أبريل 2012 في الاجتماع السنوي للجمعية البريطانية لعلم النفس ، تفوق الطلاب الجامعيين الذين جلبوا الماء معهم للامتحانات على أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. أخذ الباحثون الدرجات السابقة في الاعتبار ، لذلك لم يكن من السهل أن يتذكر الطلاب الأكثر ذكاء زجاجات المياه الخاصة بهم.

كيف يمكن لشرب الماء أن يحسن نتائج الاختبار؟ هناك ثلاثة تفسيرات معقولة على الأقل.

ترطيب الدماغ

أحد الاحتمالات هو أن مياه الشرب قد يكون لها تأثير فسيولوجي مباشر على الوظيفة الإدراكية. الماء ضروري لكل خلية ونسيج وعضو في الجسم ، والدماغ ليس استثناءً.

ليس من المستغرب أن تظهر الأبحاث أن الأداء العقلي يمكن أن ينخفض ​​عندما يحدث الجفاف بسبب الحرارة الشديدة أو ممارسة الرياضة. إذا حدث أن أجرى شخص ما اختبارًا بعد الجلوس مباشرة في الساونا أو الجري في ماراثون ، فمن المحتمل أن يساعد شرب بعض الماء.

في ظل الظروف العادية ، تشير الدراسات التي أجريت على البالغين إلى أن تقييد السوائل بما يكفي لفقدان 1 في المائة فقط من وزن الجسم يمكن أن يقلل التركيز واليقظة. وتشير بعض الدراسات الصغيرة التي أُجريت على أطفال المدارس ، المعرضين للجفاف أكثر من البالغين ، إلى أن الحصول على المزيد من الماء يمكن أن يحسن الانتباه والذاكرة. لذلك من الممكن أن يكون للمياه فوائد معرفية خفية للطلاب البالغين ، خاصة إذا بدأوا في تناول كميات قليلة من الماء.

إخماد قلق الاختبار

بالنسبة للجهات المعنية ، يمكن أن تكون هناك فائدة أخرى أيضًا. يُقترح أحيانًا شرب الماء أثناء الاختبار كإستراتيجية لتخفيف قلق الاختبار. من خلال تقديم إلهاء مؤقت ، يمكن أن يكسر سلسلة من الأفكار المقلقة ويحرر العقل للتركيز على المهمة ، مما يؤدي إلى أداء أفضل.

صب على التفاؤل

يمكن أن يساعد شرب الماء أيضًا على التركيز بنفس الطريقة التي يمكن أن تخفف بها حبوب السكر الألم: عن طريق تنشيط تأثير الدواء الوهمي. تلقت المياه الكثير من الصحافة الجيدة في الآونة الأخيرة. إذا اعتقد الناس أن شرب الماء يساعد الدماغ على العمل بكفاءة أكبر ، فإن هذا التوقع وحده قد يكون كافيًا لتعزيز القدرات العقلية.

الماء هو أكبر مكونات جسم الإنسان ، وأحد أهم مكوناته. يمتص الحرارة الأيضية ، ويحافظ على حجم الدم ، ويعمل كوسيط نقل لحمل العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات. وقد يساعد ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، الطلاب المتمرسين على بذل قصارى جهدهم في الاختبارات.

كتبت ليندا Wasmer Andrews هنا مؤخرًا عن كيف يمكن لفنجان قهوة منزوعة الكافيين أن يمنحك صخبًا عن الكافيين. تابعها على تويتر. ابحث عنها على Facebook. قم بزيارتها عبر الإنترنت.


شاهد الفيديو: كيف تصبح اكثر ذكاء. افتح عقلك